Магнезий и ползите от приема на магнезий за здраво тяло и ясен ум
Магнезият е един от най-важните минерали за функционирането на цялото тяло.
Той е необходим за правилното функциониране на сърдечно-съдовата, имунната, нервната и опорно-двигателната система на тялото.
Магнезият участва в енергийния и електрическия обмен на клетките на нервната система, както и на скелетните и гладките мускули.
Магнезият подпомага клетъчния имунитет, участва в нормализирането на метаболитните процеси, насърчава правилното разпределение на калция в тялото.
И най-важното, магнезият помага за справяне със стреса.
Буквално всяка клетка на нашето тяло съдържа магнезий.
Каква е ползата от приема на магнезий?
Магнезият участва в почти всички метаболитни процеси:
- укрепва зъбите и костите;
- подобрява състоянието на кожата и косата;
- стабилизира нервната система;
- помага за нормализиране на съня;
- понижава нивата на холестерола;
- предотвратява развитието на камъни в бъбреците;
- регулира нивата на кръвната захар;
- координира сърдечния ритъм;
- участва в синтеза на протеини;
- необходим зе а синтеза на ДНК и РНК;
- укрепва имунната система.
Какви са ползите от магнезия за жените?
Магнезият е много важен за здравето на жените във всички периоди от живота.
Той е много важен за една жена да бъде здрава, красива, пълна с енергия и да съхрани младостта си, във всяка възраст.
Освен че подпомага функционирането на различни телесни системи, здравето на костите, кожата, косата и ноктите, минералът помага за облекчаване на симптомите на ПМС, менструалните болки и менопаузата.
Недостигът на магнезий при жените води до метаболитни нарушения, преждевременно стареене, забавяне на синтеза на собствен изработен колаген и еластин.
Често срещани симптоми на дефицит на магнезий в женското тяло са подуването, болката по време на менструация и признаците на предменструален синдром.
Обикновено жените предпочитат да приемат обезболяващо хапче, за да намалят нивото на дискомфорт, обаче специалистите твърдят, че след попълване на магнезиевия дефицит тези симптоми просто изчезват.
Каква е дневната доза магнезий за жени?
Дневната доза магнезий е 320 мг, за бременни жени – 360 мг, а за кърмещи жени – 390 мг.
Важно е да се отбележи, че лекарят е този, който ще избере дозировката индивидуално.
Това се случва въз основа на резултатите от Вашите изследвания и индивидуалните характеристики.
Какви са ползите от магнезия за мъжете?
При мъжете дефицитът на магнезий се проявява малко по-различно.
Мъжете са по-често изложени на физическо пренатоварване от жените и с достатъчно ниво на витамини и микроелементи в организма, те по-лесно понасят стреса, а при липса на магнезий бързо се уморяват и стават раздразнителни.
Дефицитът на магнезий при мъжете може да бъде причина за понижен тестостерон, което почти винаги влияе върху либидото и потентността.
Каква е дневната доза магнезий за мъже?
Дневната доза магнезий за мъжете е 400-450 мг. За тези, които се занимават с тежък физически труд или активно спортуват, както и за мъже, които пушат, дозата може да се увеличи до 500 мг.
Посетете Medconvex.bg и намерете още полезна информация!